チョコは２個まで

　明治のメルティキスというチョコを２個食べた。
　生チョコ風味で、２個で５０ｋｃａｌ。
　ああ、やっぱりチョコは美味しいなぁ。ダイエットを続けていると、以前のようにジャンクフードなどにはあまり食欲がわかなくなってきた。でもチョコは逆にものすっごく美味しく感じるようになった。

　･･･ということを人に言うと「よく２個でやめられますねぇ。意志が強いんですね」とか言われるんだよね。
　いやいや、僕は意志が弱いです。
　意志が弱いから、「意志を使わずに」２個でやめる方法を採用してるわけで。

　ダイエットのコツというのは、「精神論を排除して、具体論に切り替える」ことだと思う。
　どういうことかといえば、「２個でやめられるような強い意志を持つ」なんてことは早めにあきらめて、もっと工夫次第でどうにかなる手練手管を考えればヨロシイ、ということ。

　たとえば僕だって、ポテチをひとつかみだけでやめるのは難しい。でも、よくよく自分を観察してみれば、「止まらなくなる」のは絶対に食べだしてから、なんだよね。食べる前は「これでストップする」と堅く心に誓ってるわけでありまして。
　
　ここまでわかればもう簡単。
　「物理的に、ひとつかみ以上食べられない状態」に食べる前にもっていけばよろしい。
　
　具体的に言うと、僕はポテチの袋を空けたら、一番食べたいのを５～１０枚選んで、残りは流し台にぶちまけて上から水をかけます。
　流し台がないときは、ただ単に残り全部をゴミ箱に捨てるのでもＯＫ。
　こうすれば、「絶対にそれ以上食べられない」という状態が完成する。逆に言えば、そこまでしないとやめられないほど僕らの意思は弱いし、その「弱さ」を前提にしないと、やはり無理がでてくるんじゃないかなぁ。

　ちなみにメルティキスの場合は、二つだけ取り出して、残りは冷蔵庫の野菜室の奥に突っ込んで、３分経ってから食べました。