「助走」 ダイエットの開始前に

　こないだの日記、ちょっと先走りすぎた。
　いきなり「毎日カロリー計算しろ」って言っても、それは無理だよね？
　僕はいつも「考えをまとめる」ためにブログ書くので、このブログを見て「書いてあるとおりに実践しよう」という人がいる、というのを忘れがちなんだ。
　
　まず順番を説明するね。これからレコーディング・ダイエットをはじめようという人は、以下の順番で進行する、というのを意識してください。ちょっとオタクっぽいけど、飛行機の出発プロセスになぞらえてみます。
　
１．助走（1週間～2ヶ月）
２．離陸（1週間～2週間）
３．上昇（1ヶ月）
４．巡航（3ヶ月～1年）

　さて、今日、説明するのはこの中の「助走」だ。期間にして1週間から2ヶ月の間。
　やることは「口に入れたものを全て、毎日メモを取る」「毎日、同じ時間に体重をはかりメモを取る」の二つ。この記録＝レコードだけでいい。
　この期間はダイエットや食事制限などいっさい意識しなくて良し！とにかくいつもどおり、食べたいものを食べて、飲みたいだけ飲んで、ただ単にそれを記録するだけ。
　専用の小さなメモ帳を持ち歩いてもいいし、携帯メールで自分のアドレス宛に送信して「記録フォルダ」とか作ってそこに溜めていくだけでもいい。
　
　僕の体重は2006年4月、つまり今からちょうど1年前は117キロぐらいだった。ダイエットを開始したのは2006年9月1日だけど、それは「離陸」を開始したのが9月1日、という意味。
　4月から9月までの5ヶ月間、僕は食事制限とかをいっさいしていない。単に「毎日、食事メモをつける」「毎日、体重メモをつける」というのを繰り返しただけ。
　するとどうなったか？5ヶ月間で僕の体重は107キロになった。
　つまり10キロもの体重が、食事制限もなにもなしで落ちたのだ。
　これがダイエット開始前に必要な「助走」の期間。1週間で充分という人もいるし、僕みたいに5ヶ月もかける人もいる。僕はダイエットをすることになかなか決心がつかなかった意志薄弱な人間なので、5ヶ月も必要だった、というのが真相だ。
　
　断っておくけど、誰もが体重が10キロも落ちるわけじゃない。僕のようにもともと117キロもあるような超重量級のデブチンなら、5ヶ月の助走期間中にそれぐらい落ちて当然、という意味に解釈して欲しい。
　たぶん普通の、というか通常範囲内の肥満体の人なら、毎月1キロ程度おとせれば、かなり上出来だと思う。
　
　この「助走」期間の僕の食生活というのも、いいかげんすごいよ（笑）
　夜中に焼肉食うし、発作的にコンビニ走ってチョコとか柿の種とか高カロリーなお菓子買いあさって、コーラやファンタを毎日3本もがぶ飲みして、という生活だった。
　満腹でお腹いっぱいなのに「スイーツは食べなきゃ食事にならないよね～」とか言いながら残さず平らげたし、宅配ピザを頼んだら一人でＭサイズ全部食べて、サイドのポテトとかチキンスティックとかアップルパイまで食べていた。
　ああ、いま書いてるだけで胸焼けがしてきた。
　なのに体重は10キロ減っている。
　運動なんかもちろんしていない。多少遠回りしてもエスカレーターに乗るし、雨の日は部屋から出ずにパソコンで仕事してＤＶＤ見てデリバリーで中華とかピザ取って眠たくなったら昼寝して、という生活だった。
　でも、体重はなぜか10キロ落ちたんだよね。
　
　これからレコーディング･ダイエットをはじめようという人は、いきなりカロリー計算とかしなくても、まだ大丈夫。それは「離陸」とか「上昇」プロセスに入ってからだから。
　とりあえずは毎日、体重と「口に入れたもの」のメモを取ること。
　「ああ、これは食べちゃダメだった」とか考えなくていい。罪悪感や反省からはなにも生まれてこない。反省や罪悪感は、心の中に負債としてたまって、やがて過食や拒食にいってしまう人だっているんだ。
　とりあえず気楽に。続けていれば絶対に体重は減るから、安心してまずはレコーディング＝「食べたものと体重の記録」からはじめよう。