「もうやめた！」と思う前に

　先週の木･金の二日、僕はイケナイ子だった。
　まず木曜の夜、蔵前にある某社の結成会見みたいな会場で、ちょっとした取材に答えたりしていた。で、そのあと「じゃあお食事でも」という流れになった。
　主催者Ｔさんの電話を盗み聞いてると、どうやら焼き肉に行くらしい。
　焼き肉！Ｔさんはグルメで、連れて行ってくれる店は１００％美味しい店ばかりだ。
　まずいなぁ。いや、旨いんだけど、まずいよなぁ。
　その直後に吉祥寺でゲラ返しと図版打ち合わせがあった僕は、「まぁ時間もないから大丈夫でしょ」とタカをくくって、浅草駅近くの一人では怖くて入れないような高級焼肉店に入ってしまったのだ。

　いつも通り、ウーロン茶でキムチをいただく。すると肉が来た。
　あ、こりゃ絶対に旨いわ。見た瞬間に、サシの入り具合とかから絶品保証付きの牛肉を炭火でどんどん焼く。
「岡田さん、お時間ないんやから、お先にどんどんいっちゃってください」
　勧められるより先に、もう僕の箸は僕の口は、「どんどんいっちゃって」いた。

　･･･まぁこっから先は書かないでもいいだろう。他人の、それも先週の焼き肉話を読むほど皆さんも暇ではないと思う。旨かった。旨かったですよ、はい。
　時間いっぱいというか、5分ほど延長して、帰りは田原町の駅までダッシュしなくちゃいけないほど時間いっぱい、腹一杯に焼き肉を詰め込んでしまいました。
　たぶん5000kcalほど。肉だけで。
　
　でね、そのあとがさらにまずかった。
　自宅に帰って一人になった僕は、なんだか感情の持って行き場に困ってしまった。「なんであんなに食べたんだ、俺のバカ！」とか「もうダメだもうダメだ」とか「この1週間の努力がパーになっちゃった･･･」とか、そりゃもういろんな感情や衝動が脳内を駆け巡ったわけですよ。
　ダイエットを半ばも成功させていると「意志が強いんですね」とか言われることが多い。とんでもない！意志が強かったら、こんなことになるはずがない。
　ところがその夜、僕の行動はそこでは収まらなかった。
　書くのもイヤだけど、「反省しなくてもいいから書け！」というのがレコーディングダイエットだ。当然、記録が残っている。
　部屋で一人になってから、僕はヤケクソのようにおやつを食べだした。煎餅、アイスクリーム、チョコ菓子、フルーツ。手近にあるもの片っ端から口に入れ、そのまま寝てしまった。
　
　翌朝、最悪の気分で目が覚める。胃が張って苦しい。寝る前にあんなに食べたのは久しぶりなので、もう身体が拒否しているのだ。
　気を取り直して、昨夜食べたものを記録する。あんなに多量に食べたつもりのお菓子は、合計しても400kcalぐらいにしかならなかった。
　じゃあ、昨日の摂取カロリーは全部で6000kcalぐらいになるのかな？
　こういう時は、まずなによりペースを戻すことだけを考えた方がいい。とりあえず、いつもどおり1500kcalに収めることだけ考えよう。
　
　そう考えた僕は、金曜の午後まではまさに模範生のような食生活だった。しかし、である。金曜の夜は、またしても重要な関係の人と外食。僕が大阪ジャンジャン横丁にご案内する、というコンセプトだったので串カツ屋さんにご案内するはめに。僕も止まらずに10本ぐらい食べてしまった。
　いや～へこんだね～。さすがに二日連続で、というのははじめてだったから。それでも「ダイエットなんかやめた」と一度も思わなかったのは進歩だな。
　
　･･･とまぁ、長々と先週後半の「僕の失敗」を書いてみたわけだけど、なにが言いたかったかというと「それでも続けたから、また痩せたよ」ということ。週末に1キロ以上太り戻したけど、たぶん今週前半で取り戻せる。反省してさらに無理なダイエットを自罰的にやるよりは、「なにもなかったように、翌日からまた1500kcal」のペースを守ったのがよかったようだ。
　
　ダイエットの最中には、自暴自棄になる時が必ずある。「けっきょく失敗した！」と思う瞬間なんか、なんぼでもある。
　でも、「続けること」だけが重要なんだ。
　以前、この日記で「すべてのダイエット法は正しい」と書いたことがある。すくなくとも僕はそう信じてる。毎日グレープフルーツ食べようと豆乳飲もうとファスティングしようと、どんなダイエット法だって絶対に最初の3週間は効果がある。でも、逆に言うと、やめたらどんなダイエット法でもリバウンドする。
　
　ダイエットで一番大事なことは「どんなダイエット法をはじめるか？」ではない。
　最も大事なのは「やめない」ことなんだ。
　どんなにカロリーオーバーしても、ちゃんと記録さえつけ続ければ、かならず効果が出る。そりゃ1キロぐらい太り戻しするかもしれないけど、翌日からなにもなかったごとく再開したら、一ヶ月もしないうちに体重や体脂肪オーバーなんて消えてしまう。
　
　まだ助走期間の人たちで、早くもカロリー計算しちゃってる人も多いみたいだ。カロリーはまだ制限しなくていい。食べたいものを食べていい。
　でも、記録だけは絶対にごまかさないように続けよう。
　一日や二日、食べ過ぎてしまってもあきらめず、翌朝起きたらちゃんと思い出せる限り書き出そう。
　
　久しぶりに、言い訳のしようのない大失敗をしてしまったから、このチャンスに書きたくなったことを書いたよ。
　レコーディングダイエットにおいての「失敗」は、食べ過ぎることではない。
　「もうダメだ」と絶望して、レコード＝記録をやめてしまうことだ。
　カロリー計算が面倒なら、本当に「食べたものと食べた時間」だけ書き残すだけでいい。体重計が家になければ、たまに電気屋に行って乗るだけでもいい。
　とにかく「記録する」という行動だけを続けて欲しい。