ヌカ喜びにご用心

　「助走」「離陸」というフェーズだけでも、ある程度痩せたんじゃない？
　それまでの体重が100キロを越えているなら、早い人で２週間で５キロ程度は減ったかもしれない。
　うん、おめでとう。ついにダイエットのスタートだ。
　
　さて、せっかく喜んでいるのに申し訳ないけど、すこし言いにくい話がある。
　僕は自分もダイエットしてるから、同じくダイエットしてる人や目指している人を「仲間」だと思ってる。「仲間」にウソは言いたくないから、ちょっと言いにくい話でも、書かなきゃいけない。
　落ち着いて、以下の文章を読んでほしい。
　
　レコーディング･ダイエットをはじめたら、あっというまに○キロ落ちた!
　たしかにいいことだ。だけど、気をつけてほしい。
　それはダイエット初期特有の現象、「初動値の劇的減少」なんだ。
　世の中にあまたのダイエット法があるカラクリ、なぜいろんなダイエット法が登場しては消えていくのだろう、という秘密。それがこの「初動値の劇的減少」だ。
　
　簡単に言うと、レコーディングダイエットに限らず、ぶっちゃけ「どんなダイエット法でも、はじめさえすれば最初の２～３週間は痩せる」のだ。以前に「すべてのダイエット法は正しい」と書いた理由は、これである。
　いままでダイエット経験がない人なら、特にこの初動値変化は起きやすい。
　そのため、ウブなダイエット初心者は「ああ、やっぱり○○法は正しいんだ！」と有頂天になってしまう。「これだけ食べれば痩せるダイエット」とか「リセットダイエット」などというトンデモ系のダイエットでも、絶対に効果はある。最初の２～３週間は、だけど。
　
　しかし、開始後２～３週間したら体重はぱったり減らなくなる。
　ホメオスタシスという言葉を中学校で習ったけど、人体には「恒常性」といって身体を同じ状態に保とうという仕組みがある。そのために毎食グレープフルーツ食べようが、リンゴ酢飲もうが、あっというまに「それが当たり前」の状態になってしまうのだ。
　ダイエットをはじめた人は、みんな最初の２～３週間は大喜びするけど、そのうちゆるやかな失望とあきらめに出会い、そしていずれやめてしまう。その原因は「初動値の劇的減少」をあまりに信じすぎてヌカ喜びしてしまうからなんだよね。

　どんなダイエット法の解説を見ても、この「初動値の劇的減少」について正直に書いた本など見たことがない。どの本もどのダイエット法も「他の方法はダメ」「この方法が正しい」と繰り返すばかり。しかし、それでは「いろんなダイエット法があって、それぞれに成功した人がいる」という現象の説明がつかない。
　
　実はいま現在、mixiやネットでかなりの数の人たちが、レコーディングダイエットに挑戦しつつある。その人たちの日記を見たら「たしかに記録＝レコーディングするだけで痩せた！」と喜んでくれている。僕も同じダイエット仲間としてすごくうれしい。
　ビジネス的に考えたら、こんな「初動値の劇的減少」のことなど黙っていて、他のダイエット法みたいに「ほら、始めて１週間でこんなに効果の出た人もいますよ」と発表するのが得策だろう。しかし、僕はもうそういうダイエット業界の体質にウンザリしている。
　「これでないとダメ」「これさえ解決したらあなたの人生はバラ色」みたいな商売のことを「コンプレックス産業」という。僕はレコーディングダイエットをそんなコンプレックス産業の「有望株のひとつ」になんかしたくない。だから、せっかく頑張って体重を落とすのに成功した人の、喜びに水をかけるようなことも書くことにしたわけだ。
　
　ガッカリした?
　　ごめんね。
　　
　でも、繰り返すけど「どんなダイエット法でも、最初の２～３週間は劇的な効果がある」んだよ。だからポイントは「いつまで効果が保てるか？」ということと、「どれぐらい続けやすいか？」という二点。あと「もしやめちゃっても、どれぐらいリバウンドしにくいか？」もあるかな？じゃあポイントは三点だ。
　レコーディングダイエットは「効果が長期に継続し続ける」「身体や経済的な無理がないので続けやすい」「ダイエットをやめても、自分の食生活行動の自覚は残るので、リバウンドしづらい」という優位性があるから、僕は自信をもってオススメできるんだけどね。
　
　なので、「助走」「離陸」のフェーズで成功したからといって、そこで安心しないように。油断せず、とにかく毎日「口にしたものすべてを記録する」こと。あと、できるだけ毎日体重をはかること。
　「離陸」フェーズの人は、できるだけカロリー計算すること。
　繰り返すけど、まだ食べたいものは我慢しなくていい。今までと同じように食べてかまわない。運動もしなくていい。
　だから、できるだけ正直に「記録＝レコーディング」してほしい。
　もし効果がでてヤル気がでたなら、ぜひ体脂肪率がはかれる体重計を買ってほしい。できればアナログではなくて、0.2キロ単位で体重のはかれるデジタル式のやつがいい。僕は体重が0.1キロ単位ではかれるタニタの安いモデルで充分だ。ちなみに僕の使ってるのはコレ、ラオックスで3000円ちょっとだった。
　
　「離陸」フェーズに慣れて、カロリー計算もなんとなくこなせるようになったら、いよいよ「上昇」だ。
　次の「上昇」フェーズでは、さらにすごい体重変化が起こる。僕の場合で言うと「毎週１キロ減少が２ヶ月以上」だった。
　
　この頃になると、ダイエットしてるのが楽しくてしょうがなくなる。ダイエットというのは「ゴールは楽しいけれど、それまでは辛くて苦しい」と考えている人が多い。
　だから「苦しい期間を減らして早く成果が欲しい」と考えて、「三日で３キロ痩せる！」みたいなムチャな宣伝文句に吊られてしまう。
　でもね、ちゃんとダイエットに成功したら、その「目標体重までの過程」そのものが楽しいんだよ。ほら、海外旅行って、目的地＝目的じゃないでしょ？その過程、つまり旅行準備とか飛行機の中とか慣れない電車に乗り換えとか、ぜんぶ楽しいじゃない?
　ダイエットも同じ。成功しつつあるときは「過程そのもの」が楽しいよ。
　だから、ムチャなダイエットプログラムとか「とにかく頑張ろう」みたいな宣伝文句に騙されないでね。