ダイエット、終わりました

　6月の終わりには68キロ台に入っていた。だけど、そこから先がなかなか進まない。この段階に入るともう、1キロ1キロが血肉を削るように微妙に増減を繰り返すんだよね。
　でもようやっとこの2週間、67キロ台で安定してきました。
　2006年4月末の117キロからカウントしたら、ちょうど50キロ減！小柄な女性なら一人分の体重を落としたことになる。
　助走開始から15ヶ月、カロリー制限を開始してから10ヶ月でこれだけ落としたんだから、立派なもんだ。

　以前、僕はダイエットの目標を「理想体重の63キロ」と言っていたけど、ちょっと方向修正します。ここから先は、今までのようにやみくもに体重減少のみを目標にするのではなく、理想的体型を目標にしたほうが効率がいいと思う。
　
　具体的に言うと、たとえば今の僕のウエストは81センチ。1年前はウエスト120センチだったから、これだって40センチ近く減ってるんだけど、まだ多い。できれば76センチぐらいにしたい。
　現状を服のサイズでいうと、上半身は「ユニクロやＧＡＰのシャツならＭかＬ」だけど、下半身はＬＬ。これも補正したい。
　もともとの骨格が華奢でナデ肩なので、胸と肩に筋肉をつけたいけど、これは逆に体重を増やす方向になる。
　
　まぁつまり、「下半身を絞って、上半身の胸から上にボリュームを出す」というのが次の一年の目標。だからこの先は「筋肉のつけ方をコントロールしながら体重を維持する」という段階かな。
　
　というわけで、「とりあえず体重をひたすら落とす！」という初期の目標はこれにて終了。
　
　僕のダイエットは、ついに終わりました。
　
　もちろん、体重は現状維持～微減を目指すので、レコーディングは続けることになる。でも来週からは一日の摂取カロリーを1600～1800kcal程度に、2週間ごとに100kcalづつ増やしていく予定。
　増やすのは「脂肪分の少ないたんぱく質」と「炭水化物」になるだろうね。
　
　とりあえず、いまはじめたのは「下腹部深層の腹筋を鍛える」という運動。ぜ～んぜんその部分に筋肉がないので、骨盤が前後に動かない。これではまず、ちゃんとした姿勢すら保てない。
　以前から自分の姿勢の悪さ・歩き方のカッコ悪さが気になっていたので、骨盤が動くように筋肉を鍛えることによって背筋と首、頭までの流れをきれいにしようと思う。
　そのために、事務所の僕の椅子を撤去してバランスボールに取り替えてみた。毎日数時間は座っている椅子をバランスボールに替えただけだけど、まずこれで「だらしない姿勢で楽をする」という習慣が強制的に排除されるわけ。
　わずかこれだけの変化だけど、1週間ほどでかなり姿勢が変わってきたよ。
　
　この他、いろんなエクササイズをはじめてみる予定。効果があったら、また報告します。