ダイエット「卒業後」の日常

　ダイエットをやめてはや二年。
　いまだにずっと続けている習慣が「毎朝体重を計る」と「水を２リットル飲む」だ。

　体重を計る効能は言うまでもない。
　リバウンドの恐ろしいところは「いつのまにか」太ってしまうことだけど、毎日体重を計ってるかぎり、「いつのまにか」なんて絶対にありえない。
　「あ、そろそろ増えてきた」とわかるからだ。
　体重の「増えはじめ」を感じたら、その日はカロリーを控える。別にカロリーをメモしなくていいから、とりあえず思い切って減らしてみる。
　これだけのことで、リバウンドはかなり防げる

　とまぁ、「毎日体重を計る」に関しては効能を具体的に言える。
　問題は「水を２リットル飲む」だ。

　これ、なぜ必要なのか僕にも説明できない。

　なぜ水でないとダメなのか？
　お茶やノンカロリー・ドリンクでは？
　なぜ２リットルなのか？1.5リットルではダメなのか？
　水を摂取しすぎるのは良くない、という専門家もいる。逆に「どんどん飲みなさい」という人もいる。
　僕自身の実感から言うと、水を２リットル飲んで塩分が多い目の食事をすると、体重は一時的に増える。塩分が水気を体内にとどめて「むくむ」からだ。

　それでも僕はずっと、毎日水を２リットル飲み続けてきた。
　飲まないよりも、飲んだ方が体調がいい、という理由もある。
　余計な食欲が抑えられ、なにも考えずに体重コントロールができる、というメリットもある。「水を飲んでもお腹が空くとき」が本当の空腹感なんだ、というのをダイエット中に身体に叩き込んだからだ。

　ダイエット中の人には、まだまだ「卒業」は遠い世界に思えるかも知れない。
　でも、いずれあなたはレコーディング・ダイエットを卒業し、食事をメモしたりカロリーを計算するのをやめる日が来る。
　やめた後も、「毎日、体重を計る」という習慣だけは残して欲しい。そうすればおそらくリバウンドの危険はないはずだ。

　一日２リットルの水は･･･
　う～ん、僕は苦ではないから続けてるけど、たぶん続けなくても大丈夫だと思うよ。

　今日はここまで。また明日ね。