「再加速」 予定をたてよう

　今日は「未来レコーディング」について。

　未来レコーディングとは、これから食べる食事とカロリー数をあらかじめメモしちゃうことだ。
　なんでこんなことをするのか？
　理由は３つあるんだ。

　理由１：考えずにすんで楽だから。
　食事のたびに「なに食べようか」「カロリーは？」とかいちいち考えるのは面倒くさい。だからあらかじめメモしちゃう。

　理由２：カロリー制限が楽になる
　あらかじめカロリー数まで書いちゃう、ということは、本番の食事でほんの一口でも残せば、それだけカロリーが抑えられる、ということだ。余ったカロリーはあとでおやつなど、自分へのボーナスとすればいい。自分に対するボーナスだよね。

　理由３：自己管理ができるようになる。
　実はこれが最大の理由。自己管理というのは、まず「予定」それも現実可能な予定を立てるところからはじまるんだ。
　夏休みの計画でも納期表でも、無理な予定や予算は意味がないよね？自分に確実にできることのみで予定表を作り、余裕があれば前倒しにしたり休憩を入れたりすると、仕事に余裕ができる。余裕ができると、自分のやり方全体に見通しが効くようになって、改善方法なども思いつく。
　予定どおりに仕事をすますことで自信がつく。
　予定を前倒ししたり休憩を入れることで、余裕ができる。
　改善方法を考えることで、次の予定を改良できる。
　ね？これこそ、自己管理そのものでしょう？

　仕事なら誰でも経験がある。
　こういう「仕事に使える考え方」をダイエットに導入しない手はないよね。
　予算を立てて、使って、検算する
　目標を立てて、作業して、期限内に収める
　仕事もダイエットも同じように考えると、「未来レコーディング」がわかりやすくなる。

　今日とか明日、食べるものとカロリーをメモしちゃう。
　で、当日はその通りに食べたり、別のものに切り替えるとしても「カロリー数」だけは予定以下に抑えるようにしてみる。
　余ったカロリー数はオヤツなどに配分して、自分へのご褒美、すなわちモチベーション管理にも使っちゃう。
　あらかじめ自宅で書いちゃうわけだから、カロリー数もネットで調べやすい。

　ね？いいことづくめでしょ？

　「再加速」以前、上昇や巡航から未来レコーディングは始めても大丈夫だよ。
　ぜひチャレンジしてみてください。

　今日はここまで。
　じゃ、また明日ね。