「巡航」の話

　今日は「巡航」の話。

　「巡航」はいろいろやってみる時期だ。
　「離陸」「上昇」を済ませた、ということはカロリー調査にも慣れて、自分で決めた摂取量も無理なくこなしている時期に、「巡航」に入る。
　余談だけど、各フェーズの移行タイミング目安は「難なくこなせるようになったら」だ。
　つまり「食事の記録を無意識にできて、もう何日も書き漏らしがない」という状態になったら「助走」→「離陸」の時期。
　「カロリーの調査に時間がかからず、まったく負担にならない」という状態になったら「離陸」→「上昇」の時期。
　そして「カロリー計算も制限も、苦にならない」という状態になったら「上昇」→「巡航」の時期である。

　レコーディング・ダイエットでは、他のいろんなダイエットや痩身法を試すことを推薦してる。
　しかし、できればこの「巡航」までは我慢して、愚直にレコーディングに徹して欲しい。
　なにより大事な「データ採取」と「ダイエットの心構え」がないまま、いろんな方法をチャンポンにしないほうがいい。
　
　「巡航」に入ったら、今まで我慢してたダイエット法でも運動法でも、とりあえずいろいろやってみよう。
　僕がやったみたいに「毎日一万歩歩く」でもいいし、コアリズムとかビリーでもかまわない。
　とりあえず、身体がカロリー制限に慣れてくる時期なので、いろんな方向から揺さぶって身体を慣れさせないこと。
　この時期は、もっとも効率よく体重が落ちる。せっかくだから好きなダイエット法を併用して、楽しみながらやせてみよう。

　今日はここまで。
　じゃあまた、明日ね。