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2009年10月29日 (木)

「上昇」 意識しないカロリー

 「上昇」時期ではじめてカロリー制限をする。
 この時期、どんどん体重が下がり出す。
 いままで制限しなかったのだから、当たり前といえば当たり前なんだけどね。

 しかし、たまに「体重が下がらない」という悩みも聞く。
 正直言って、それは本人にしか原因がわからない。
 レコーディング・ダイエットで推薦している「基礎代謝プラスアルファ」ぐらいのカロリー摂取だったら、体重は減って当たり前。もし増えたり維持したりだったら、そっちのほうがノーベル賞級の発見だ。
 体重は減って当たり前、なのだ。

 しかし、現実に「減らない」という悩みの人は存在する。
 知人の女性マンガ家Kさんもそういう一人だった。

 「岡田さんのダイエット、やってみたけど減らないわよ!」と責められたことがある。
 「え?原理的に考えて減らないはずないんだけどな」
 「私、かなりキッチリやったわよ。でも減らないからやめた!」と言い切られてしまった。

 おかしいなぁ。
 不思議に思っていたら、後日編集者がこっそり教えてくれた。
 Kさんは仕事をしながらコーヒーをガンガン飲む。コーヒーには砂糖を入れる。頭を使う仕事には糖分補給が必要だからだ。
 そして、砂糖を入れるのは長年の癖になっていたからほとんど無意識で入れていた。
 無意識だから、レコーディングするのも気がつかなかった、というわけだ。

 このように、我々の生活の中には「意識しないカロリー」が存在する。
 上昇期は、こういう「無意識のカロリー摂取」を見つけることも忘れないようにしないとね。

 今日の話はここまで。
 じゃあ、また明日ね。

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コメント

ミネラルウォーター飲み続けた方がいいのでしょうか。お茶や麦茶、電気ポットの湯冷ましを、こまめに飲んでいますが体脂肪の燃焼効率は、やや落ちるような気がします。

投稿: 暇人がz | 2009年10月29日 (木) 10時47分

体重が下がらないのは、その人の必要以上のカロリー摂取しているだけのことと思います。
カロリーゼロの水だけで生活すれば、すぐ体重は落ちる訳ですから。
カロリーを知ることが大切と思います。

投稿: メタボおじさん | 2009年10月29日 (木) 11時09分

こんばんは。ヽ(´▽`)/
岡田さん、大丈夫!
レコーディング・ダイエットで体重は絶対減ります。私が証明します。
32年間小デブだった私が痩せたんやで!

投稿: ちびうさまきこ | 2009年10月29日 (木) 18時12分

2度目の書き込みです。よろしくお願いします。

私は、プチレコーディングといった感じでやってます。カロリーの管理というよりも食べた重さで管理しています。

食事の前後に体重計にのって、どれだけの重さの食べ物が体に入ったかチェックしています。

それでも長く続けていると体の声が聞こえてくるもので、ただの水だと1l飲んだ直後は1kg確実に体重は増えますが4~5時間もするとほぼ1kg体重は落ちます。しかし、ジュースを1l飲んだ直後も同じように1kg増えますが時間がたっても体重は700gぐらいしか減りません。

食べ物で言うなら、野菜系を多くとっていると食後体重が増えてもすぐに減ってくれるのですが、脂分が多いとなかなか減ってくれません。

だいたい1回の食事で1kg以上食べないように、そして体重の落としやすいものを選んで食べていると、現状の体重はキープできます。その状態で運動もすると体重は確実におちます。

間接的なカロリーコントロールということになってます?

カロリーコントロールが上手くできないという人は、そんな風に考え方を切り替えるのも一つの手かも?

レコーディングダイエットの根本は体の声を聞くことだと思っているので、主旨はずれてないと思っていますがどうでしょう?

投稿: 文三 | 2009年10月30日 (金) 16時59分

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