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2009年10月23日 (金)

「巡航」食事の回数は?

 「巡航」フェーズになってくると、もうレコーディング・ダイエットのベテランだ。
 すでに数キロ以上落とすのに成功しているため驚かれたり、ダイエットのアドバイスを人に聞かれてを教えたりする時期だよね。
 このフェーズにいる人なら、みんな経験あるんじゃない?
 え、ない?

 じゃあ「巡航」に入るのが早すぎるのかもよ。
 「助走」~「巡航」って最低でも二ヶ月はかけてほしいなぁ。
 何度も繰り返してるけど、テレビのダイエット特集で痩せた人って、リバウンドしがちなのはみんな「短期間で痩せようとする」からなので、みんなは気をつけてね。

 さて、巡航期にもなると、食事の回数もいろいろ試してみよう。
 朝、がっつり食べて、夜はできるだけ控えめに。
 逆に夜までは少なく溜めて、夕食は好きなものを好きなだけ。
 一回の食事分量をほんの一口ふた口に抑えて、替わりに毎日8~10回ぐらいご飯を食べる。

 どんな食べ方や回数でもかまわないんだよ。
 一日の制限カロリー内だったら、いろいろ遊んでみよう。
 「あ、これかも!」と思っても、一週間も試したらまた別のパターンになるかもしれない。
 とりあえず、どんどんいろんなパターンを試して、工夫して楽しもう。

 僕自身も、いまだに食事パターンは変化させて遊んでるよ。
 最近多いのは「お昼にどか~んと食べて、夜は軽い目」というパターン。
 これは「夜にお腹が空く=翌日、確実に体重が減ってる」という経験が身についているからできるのであって、まだダイエットビギナーの人にはしんどいと思う。
 巡航期になったら、こういう「食事パターンの変化」で遊んでみよう!

 今日はここまで。
 じゃ、また明日ね。

 

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コメント

私(30歳代・男)は、一日2食もどきを採用して、午前中は水だけ。昼は、おにぎり2個程度(400キロカロリー)。夜は、そんなに制限しない感じ(1100キロカロリー)で、そんなに苦労せずに、そこそこレコーディングダイエットにやや成功しました(軌道到達出来ず…)。昼〜夕方にかけての間食予防には、昼食を遅らせたり、おやつは飴玉一個と水がぶ飲みで、紛らわせました。やっぱ、一日の総カロリーを守るのが大事かつ、人それぞれですよね。

投稿: diary_ore | 2009年10月23日 (金) 16時21分

カロリー計算をしはじめて、1日1400kcalですごしているのに最近体重が増え始めました(汗)これってなんでなんでしょうか?

投稿: とんけ | 2009年10月23日 (金) 20時42分

こんばんは。(*´∀`*)ノ
「巡航」はまだ先のことだけれど、自分にあった食生活を見つけることができれば、ダイエットももっと楽しくなるはずですね。

投稿: ちびうさまきこ | 2009年10月23日 (金) 22時56分

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