「上昇」の注意点

　コメントの返事は、まとめて後日にします。

　今日は上昇の話だ。
　上昇とは、ようやっとカロリー制限をはじめる時期。
　充分に「助走」して、最低でも2〜3日、できれば一週間は「離陸」してから上昇期に入ってほしい。
　このプロセスを急ぎすぎると、「頭だけで理解すること」になってしまう。
　
　助走や離陸で「たしかに食べ過ぎてた」「カロリーを抑えてみようかな」と考えるのは素晴らしいことだ。でも、そんなこと今まで人から言われたりテレビで見て思ったことはないだろうか？
　人はアイデアや思いつき、認識だけでは変われない。
　「アハ！体験」という考え方はたしかに面白いかも知れないけど、人間の行動そのものを変えるほどの強い力は持ってない。

　行動を変えるのは「習慣」しかない。
　もう充分にわかり切ってる、と思いながらもきちんと「助走」「離陸」することで、この先、どれだけ続けられるかが決まる。
　みんな、早く「わかった」って言い過ぎだよ(笑)
　もっと落ち着いて。
　
　あとね、離陸で大事なのは、自分の一日の摂取カロリーを決めること。
　決め方は書籍でも昔の日記でも説明したから繰り返さない。
　離陸時のデータがあれば、自分の中間値「太りも減りもしないカロリー数」がわかってるはずだから、そこから2～300kcalマイナスするだけで充分だよね。
　これも「助走」「離陸」を充分に経てないとわかりにくいよ。
　
　上昇に入ろうかどうか迷ってる人、迷うならまだ離陸を続けてもいい。
　急いで痩せるよりも、「いま以上に太らない」。
　それだけを目指してください。

　なんだか説教っぽい口調になっちゃったね。ごめん。
　今日はここまで。
　じゃ、また明日ね。