「上昇」二日に一回ダイエット？

　ダイエットで一番大事なことは、ダイエットを楽しむこと。
　本でも書いてるし、インタビューでも言ってる。
　楽しめたら、長続きする。
　楽しめたら、人にも言いたくなる。
　みんなわかっていても、なかなか難しいみたいだね。
　ダイエットに関する相談は、おでこにタテジワ寄りまくりみたいなせっぱ詰まったのが多い。

　楽しむためには、いつも「これでOK!」と思えること。
　つまり「ダイエットしてる自分を好きになる」のが近道だ。

　好きになるためには、つまり自分を年中誉めなきゃいけない。
　誰かを好きになるとき、絶対に心中でその人を褒め称えるじゃない？
　アレだよね。大事です、自分へのリスペクト。

　なので、毎日のダイエットの目標を「いかに毎日、自分を誉められるか」を基準に設定してもいいんだよ。
　逆転の発想、というやつね。
　で、僕のオススメは「二日に一回」という考え方。

　いま、毎日お酒飲んでるなら「偶数の日だけ飲む」とか決めるわけ。
　「もう飲まないぞ」は守りにくいし、一度でも破ったら挫折しちゃうでしょ？
　でも二日に一回のペースなら「昨日は頑張った」「今日はご褒美だ」としょっちゅう自分を誉めたり励ましたりする機会がある。

　ケーキが好きで毎日食べてるなら、いきなり全部やめなくてもいい。
　必要なのは「毎日ケーキを食べる」という太る努力１００％を下げること。
　太る努力５０％でいいじゃない。
　１００より少なけりゃ、それで儲けものだよ。

　肝心なのは、「絶対に守れる目標」を立てて、まずそれを守る。
　守れたら、かならず自分を誉めて、記録に残す。
　で、次の目標はほんの少しだけレベルをあげる。

　他人は「そんなチンタラやってたら、体重は落ちない」と言うかも知れない。
　でも気にしないで大丈夫だよ。
　ダイエット開始前の「太る努力１００％」の時よりマシだったら、それでいいんだから。

　ダイエットはできるだけ楽しもう。
　そのためには、無理なく守れる目標と、徐々にそれを上方修正すること。
　ダイエットを毎日続けている自分を誉めてあげること。

　今日はここまで。
　じゃ、また明日ね。