「巡航」 体調変化はペースダウンのサイン

　ダイエットも「巡航」の時期になると、カロリー制限も悩まなくなるし、もうレコーディングしなくてもいいような気がしてくるんだ。
　自分のことを「ダイエットの勝ち組」みたいに考えちゃう時期だよね。

　ところがこの時期、さすがに体に変化が出てくるよ。
　いや、全員が出るとは限らないんだけど、僕なんか50キロも落としたからさ、さすがに体調が少し狂っちゃった。

　まず、久しぶりに白髪が出た。
　昔から徹夜が続いたり追い込みで体力が落ちてくると、髪が白髪になる体質だった。
　でも僕のは特殊みたいで、ハタチ前後は頭の半分ぐらいが白髪になっても、半年ぐらいで戻ったりした。
　30代、40代でも、一房ていど白髪になることは珍しくなかった。

　でね、ダイエットしたら巡航期に出たんだよ。白髪が。
　ほんの一房だけだったけど、不安だったね～。このまま頭が真っ白になるんじゃないかって。
　しかし白髪はこれ以上増えず、やがて黒く戻った。

　安心してたら、そしたら次は髪の毛が細くなりだした。
　根毛まで細くなるから、シャンプーの時にやたら抜けるのが気になる。
　あわててカロリー数を増やして、体重を落とすペースを下げたよ。
　117キロから80キロぐらいにまで落とした頃だったかな。

　髪が黒くなって、抜けるのが止まると今度は歯茎だ。
　歯茎から血がでるようになった。
　いやもう、これは誰がなんと言おうと「栄養不足」だ。

　しかし不思議だった。
　だって117キロ→90キロまではそんな兆候、どこにもなかったんだから。
　たぶん、半年以上痩せ続けたから体からスタミナが無くなっちゃってたんだろうね。
　一週間ぐらいよく寝るようにして、1500→1800kcalにキープしたら歯茎の出血はおさまった。
　みんなも、もし体調に異常が出たらとりあえず体を楽にしてカロリーを少し上げた方がいいかもね。

　今日はここまで。
　じゃ、また明日ね。