「上昇」自分でルールを決めよう！

　カロリー制限をはじめると気になるのが「夜に食べても大丈夫か」だ。

　気にならない？
　僕はすごく気になったよ。

「夜９時過ぎたら食べてはいけない」とか言うじゃない？
　だから夜９時までに何がなんでも１５００kcal食べなきゃいけない。
　深夜11時とか12時を過ぎたら、もう絶対に水しか飲んじゃいけない。
　そう信じてた時期もあった。

　でもね、結論から言うと「そりゃ夜9時以降は食べるよりも食べない方がいいに決まってるよ。でも・・・」というのが人間だ。
　「でも・・・」以下はいろいろある。

　「でも・・・今日は忘年会で」
　「でも・・・娘の誕生日で」
　「でも・・・焼き肉食べ放題だから」

　こういう例外、嬉しい例外もあれば嫌な例外もあったけど、それにさんざん振り回されたんだよね。

　でまぁ、自分なりにルールを作った。

　脂っこいものやオヤツは、２３時まで。（僕の就眠時間が午前３時だから）

　２１時～２３時の食事は、他の時間帯の２／３程度に

　２３時～２４時までは、果物はOK。

　２４時以降は、できるだけ避ける。

　こうやって、できるだけ「絶対に守れそうな約束」を自分と交わしたんだ。

　もちろん、この約束だって毎月１～２回は守れなかったよ。

　でもちゃんと痩せたから、この程度でいいんだよね。

　レコーディング・ダイエットは自分で自分のルールを決めるダイエットだ。

　何から何まで人に決めて欲しい人には、ちょっとツライかも知れない。

　そんな時の考えるヒント。

　「絶対に守れそうなルールしか決めない」

　ちょっと考えてみてね。

　今日はここまで。

　じゃ、また明日ね。