「上昇」 フェーズの切り替え時期について

　レコーディング・ダイエットについての質問で、「各フェーズの切り替え時期」というのがよくある。
　たとえば「しばらくカロリー計算、つまり離陸を続けています。これ何日ぐらい続ければいいんでしょうか？どのタイミングで上昇に映ればいいんでしょうか？」みたいな質問だ。

　うん、聞きたいことはわかる。
　でも○日ぐらい、という正解はない。「人によって違う」としか言いようがない。

　切り替えのタイミングは「平気になったら」だ。
　毎日、食事記録をつけるのが習慣になって、ストレスを感じなくなってきたら「助走」から「離陸」へ移れる。
　同じく、カロリー計算が当たり前になって、毎日30分程度のカロリー調査＆記入が当たり前になってきたら、そろそろ「離陸」から「上昇」の時期。
　
　たいていの人は、早く痩せたいと思うあまりできるだけ「助走」「離陸」を短く済ませて、早く「上昇」に移ろうとする。
　でも、「離陸→上昇」のチェンジはレコーディング・ダイエットの期間中でも、最もハードルが高い部分なんだ。
　ここで急いだら、短期的に体重が減ろうとも、すぐにダイエットそのものがイヤになっちゃうよ。

　参考までに、僕は「助走」を6ヶ月も続けた。
　だから離陸は1週間ほどで終われた。
　まぁ僕みたいに助走を半年もするのはバカみたいかもしれない。
　でも、その期間もちゃんと痩せてたんだから、それでいいんだ。
　「体重が減っている」という効果が出ているなら、無理にフェーズを進める必要はない。
　急がずに、それよりも「ダイエットを楽しむ」ことに注意を集中してね。

　みんなはどうやってフェーズの切り替えしたのかな？
　コメント欄の書き込み、楽しみにしてます。

　今日はここまで。
　じゃ、また明日ね。