レコーディングダイエット初級「手帳の付け方」

　さて、今日は記録の付け方そのものを少し説明しよう。
　食べたものの記録なんて好きに書けばいいんだけどさ。ま、なにかの参考になるかもしれない。
　それに超初心者にとってはスタート前が一番不安だから、ちょっと書いてみることにしたよ。

　文春文庫「レコーディング・ダイエット決定版　手帳」を開く。書き込みできるノート欄にまず日付を書こう。
　今日の日付だけじゃなくて、できれば次の日曜まで一週間分は書いちゃおう。

　で、「未来レコーディング」の欄に、今週の会食や食事の予定があったら、もう全部書いちゃう。
　あとで訂正があってもいいんだよ。誰に見せるノートでもないんだから、書き直しがあっても当たり前。
　とりあえず予定や計画があったら、どんどん書こう。

　火曜が中華だったら、水曜もラーメンというのはイヤだよね？
　じゃあ何が食べたいだろうか？思いついたら書いちゃう。
　外食ばっかりだとお金がかかる。これも予定を書いてるとわかるよね。自炊する場合は買い物予定も書いてＯＫ。
　何を書いても大丈夫なように、文庫本サイズにしたんだ。どんどん書き込もう。

　未来レコーディングの下、つまり本文部分。ここは三つのブロックに別れている。
　これ、「朝食」「昼食」「夕食」という意味じゃないよ。
　三つに分けてるだけだから、使いやすいように書いてね。

　たとえば上段をご飯、中段を飲み物、下段をオヤツ、と分類するのもアリ。
　自分がどの食べ物に重点置いてるのか、よ～くわかるから。

　と、こんな感じで、どんどん先へ先へと書いちゃうと、あとで楽だよ。
　ダイエットは決意した瞬間がいちばんモチベーションも上がってる。だからできるだけ早い目に「やること」「食べること」を決めちゃおう。
　で、気が変わったらどんどん修整！

　こんな感じで、まずは「書く習慣」を身につけてね。
　まずは「書くだけ」。
　レコーディングダイエットの失敗は「食べ過ぎ」じゃなくて「書き漏らし」だからね。
　そこだけ気をつけてください。

　今日はここまで。
　じゃ、明日は「岡田斗司夫のゼネラル・プロダクツ」でね。