「巡航」 そろそろ運動もしてみようか？

　巡航期は、いろんなことを試してみる期間だ。
　コアリズムでもリンパマッサージでも、人からすすめられたりテレビで見たダイエット法をいろいろ試してみよう。
　いや、「いろいろやらないとダメ」というわけじゃないよ。ダイエットしてると周囲から「これもやらなくちゃ！」とか教えられちゃうから、そういうのを取り入れてもかまわない、という程度に考えてね。
　
　この段階で運動するのは効果的だ。
　僕も巡航期あたりから、毎日1時間の散歩を心がけた。実際には週に3～4回なんだけど、ま、気持ち的には「毎日」というところで(笑)

　食事で体重が落ちてからの運動は、効果がある。両立が理想だと僕も思っていたけど、ひょっと違うみたい。
　幻冬舎新書の「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」山本ケイイチには、こんな面白い話が載っていた。

「雑誌には筋肉をつけると基礎代謝があがって痩せるとあるが、筋肉を1キロ増やしても上がる代謝量は一日360kcal程度。しかし筋肉を1キロ増やすにはボディビルダーでも一年かかる。それも専門のトレーナーが管理して栄養コントロールしたらなんとか可能、というレベル。いくら食べても太らない、というレベルにまで筋肉量を増やすには10年以上かかる」

　この本は、筋肉トレーニングのメリットだけでなくデメリットもちゃんと正直に書かれていて、僕は信頼できるな、と感じた。
　巡航期に入った人、数週間ぐらい体重に変化が無くて、「ちょっと運動でもやってみようかな？」と思った人はぜひ読んでみてね。

　今日はここまで。
　じゃ、また明日ね。