モチベーションについて

　さて、月曜だね。
　日曜日、バレンタインでチョコを貰いすぎて食べ過ぎちゃった、という幸福だか不幸だかわかんない男子もいるだろう。
　チョコは買ったんだけど渡せなくて、けっきょく自分で食べたらすっげー美味しくて「あんな奴にあげなくて良かった」という、やっぱり幸福だか不幸だかわかんない女子だっているかもしれない。
　ニュースで聞いた話だと、この一年間チョコレート産業の人たちはずっと憂鬱だったんだって。2010年2月14日は日曜日、つまり義理チョコの売り上げが落ちる！と一年前からブルーになっていたそうだ。
　来年の2月14日は月曜日。よかったね、業界の人。
　
　僕は2月13日(土)に大阪で「ひとり夜話」というトークイベントやったので、そこでいくつかチョコを貰ったよ。深夜のホテルに持ち帰って久しぶりに食べたら翌日の午後、ものすごく頭が痒くなって大量のフケがでちゃった。
　慣れないものを食べすぎたせいかなぁ。

　さて、先週もtwitterで公開トークをやった。もちろん、テーマは「レコーディングダイエット」。
　内容をまとめたけどちょっと長い目だから、今日とあさっての二回に分割して掲載します。
　時系列順に並べるので、僕の独り言と、質問によって話が逸れていくサマ込みで楽しんでね。
　例によって、僕の発言は「●」印、質問は「？」です。
　あとで追加する注は「注:」と書くよ。
　
？質問です。いまは痩せてますか？
●痩せていゆる。
注：語尾をタイプミスしてる

　こんな感じ。
　ではスタート！
　
******twitterまとめ（前編）******
●ではダイエットトーク、はじめます。今日のテーマは「モチベーション」

●ダイエットの話をすると、いつも出るのが「意志力」問題。僕は「意志力ではなく工夫で」って言ってるんだけど、いまいちわかってもらえない

●だいたい、人間に備わってる意志力に、そんなに差があるはずがない。「意志力がない」と自称する人もいるけど、100点満点で０点ということもないだろう。「ない」という人は平均値を60点とした場合に30～40点程度じゃないのかな？

？差はありそうな気がするなあ。岡田さんと自分なら100倍くらいは差がありそう。
●あり得ないね。だったらどんな方法のダイエットでも僕は成功したはずだよ

●「意志力がない」というのは、正確に言うと「決めたことの継続が難しい」ということ。つまりポイントは「決心した瞬間の温度（本気度）」ではなく「心のテンションを保つ管理能力」だと思うんだ。

●僕が「意志力ではなく工夫」というのは、さっき言ったように「管理技術」だと思ってるから。「痩せるために頑張る」「我慢する」という意志力の問題にしちゃうと、ハードルが高くなっちゃう。

●「ダイエットは楽しいなぁ」と、どうすれば「思い続ける」ことができるか？「思えるか」じゃないんだ。「思い続けることができるか？」がポイント

●なぜ僕がレコーディングダイエットで「助走」を繰り返し強調するのか、もこのモチベーション維持に関係してる

●「助走」は食べたものをメモするだけの段階。これなら我慢の必要がないからかなりハードルが低い。もし「メモも面倒」というなら、さらに一段下げて「毎日体重を計ってメモするだけ」でもかまわない。

？ああ、25kg痩せて気を抜いたら20kg戻した私は耳が痛いです…
●違う。君は「5キロのダイエットに成功した」んだよ
？ああ。納得です。今開けたビールを捨てる勇気が戻って来ました。
●よかったね

●次に、なぜ僕がブログやtwitterではなく「手書きのメモ」にこだわるのか？これもモチベーション維持に関係してくるんだ

●結論から言うね。ダイエットの成功を目指すなら、「成功することしかトライしちゃダメ」なんだよ

●「ドカベン」の明訓高校って負けないじゃない？あれってやる気が絶対にでる。やる気とかモチベーションというのは「勝ってる限り」絶対にあふれてくるんだ。

●「勝つ」とは誰にか？別に誰でもない。自分に、でもない。ダイエットというゲームに勝つだけなんだけどね(笑)　怪しげな精神論や自己啓発を語るつもりはないから安心してね。あくまで技術論です

●「助走」とか「体重計ってメモするだけ」というのは、自分しか見ないメモ帳に書いてる限り「成功」と捉えやすい。つまり「続いてるだけで上出来」と考えやすい。「体重が減る」という成果を望むのではなく、まず「メモをつける」だけを目標にすべき

？負けようがないルールを作って試合に臨めばいいのか。
●そう！

●「体重が減る」ではなくて「メモを続ける」だけを目標にすると、「メモをつけている」ことだけで成功になる。成功すると「オレもやればできる」という誇りとかプライドが持てる。この「成功によるプライド」がダイエット最大の資産なんだよね

●「成功体験による誇り」が大事なんだ。つまり、ここからが核心なんだけど、逆に言うと「誇りを持てるようにし向ける」こと。具体的には「絶対にできる約束しか、自分としてはいけない」！！

？でもメモが続かなかったら負けなんでしょうか
●その場合、メモを取るよりも楽なレベルに落とすべき

？メモの粒度がわからなくなります。凝って細かく書き出して疲れて止めちゃう。
●簡単な基準で考えようよ。メモに使う時間は一日最大でも30分。これ以上かかるメモは細かすぎて疲れる

******twitterまとめ前半（終わり）******

　以上で前半は終わり。
　後半では、この核心がさらに展開すると同時に、恋愛や結婚にまで話が飛ぶよ(笑)
　
　今日はここまで。
　じゃ、明日は「岡田斗司夫のゼネラル・プロダクツ」でね。http://okada.otaden.jp/