プライドと自信

　先週、twitterで公開ダイエットトークしたときのまとめ。
　今日はその後半です。
　時系列順に並べるので、僕の独り言と、質問によって話が逸れていくサマ込みで楽しんでね。
　今回から僕の発言は「●」印、質問は「？」に統一します。
　あとで追加する注は「注:」と書くよ。
　
？質問です。いまは痩せてますか？
●痩せていゆる。
注：語尾をタイプミスしてる

　こんな感じ。
　ではスタート！
　
******twitterまとめ（後半）******
（前回の話題）
●ダイエットの話「意志力」問題。「意志力がない」というのは、正確に言うと「決めたことの継続が難しい」ということ。つまりポイントは「決心した瞬間の温度（本気度）」ではなく「心のテンションを保つ管理能力」だと思うんだ。
●僕が「意志力ではなく工夫」というのは、さっき言ったように「管理技術」だと思ってるから。「痩せるために頑張る」「我慢する」という意志力の問題にしちゃうと、ハードルが高くなっちゃう。
●ダイエットの成功を目指すなら、「成功することしかトライしちゃダメ」
●「体重が減る」ではなくて「メモを続ける」だけを目標にすると、「メモをつけている」ことだけで成功になる。成功すると「オレもやればできる」という誇りとかプライドが持てる。この「成功によるプライド」「成功体験による誇り」が大事。つまり、逆に言うと「誇りを持てるようにし向ける」こと。具体的には「絶対にできる約束しか、自分としてはいけない」！！

●みんな、ダイエットで失敗したり挫折するのは「自分にできない約束しちゃう→約束が守れない→無意識に自分が嫌いになって、それと向き合うのがイヤでダイエットを避けるようになる」、このルーチンなんだよね

●ダイエットの失敗の本質は「自己嫌悪」だよ。だからみんな、世をすねた物言いになる。逆にダイエット成功した奴らって、僕を含めて「自信ありげ」でしょ？(笑)　あれは「成功体験によるプライド＝自己肯定感」を強く持てるから。この自己肯定感こそ最大の財産だよ

●だから僕は「いきなりカロリー制限するな」「まず今まで通りふつうに食べて記録だけしろ」って繰り返してるんだ。ハードルの高い目標をあげて、けっきょくそれが守れないのが一番まずい。高い目標は「決心した瞬間」はモチベーションが上がる。でも避けるべき。

●ハードルの高い目標でアドレナリン出して頑張ろう、というのは失敗確率を増やしちゃうよ。一番いいのは「面白そう」という程度の動機。「メモだけならやってみるか」がちょうどいいんだ。

●痩せ始めてワクワクして、それでも「離陸」に入っちゃいけない。「「助走」が完全に習慣化したら、ようやっと「離陸」を考えるべき。

？記録するのがめんどくさくて、「ああ、食べて記録するくらいなら、食べないほうがまし。」となりそう。
●それは君が「本物の食いしん坊」じゃないからだよ(笑)

？モチベが下がらなければ恋愛も永遠♪？！
●恋愛は「相手を知りたい→相手のことがわかった」までの間に発生する期間限定のイベントだよ。そんなものに永遠を求めるのが間違い

注：ここ、もう少し補足しよう。
　恋愛のスタート時は「あなたのことがもっと知りたい！」と誰もが言う。そして面白いことに恋愛が終わる時、相手に投げかけるセリフは「あなたのことはもうわかってる」なんだ。
　つまり「知りたい」からはじまって「もうわかった」「これ以上はわかりたくない」「わからないけど、もうどうでもいい」で終わるまでの期間に、両者の間にある状態を「恋愛」と呼ぶわけ。
　このように「恋愛」とは期間限定のイベントであって、永遠を目指そうというのは最初から無理。
　もちろん「恋愛」が終わったからといって別れるとは限らない。「恋」がとれて「愛」になったり、その愛情の「愛」がとれて「情」だけになっちゃう場合だってあるだろう。
　でも、すくなくとも「恋愛」というのは「知りたい」という欲求不満状態から生じるストレスの一種だと思う。自然の状態ではなく、一時的な不自然な状態。
　「私は恋愛していたい」という人は、このストレスが好きなんだろうし、「恋愛は苦手」という人は、ストレスから快感を引き出せない体質なんだろうね。
　あ～、話が流れすぎた。

？習慣化っていうのは、メモることが脊椎反射みたいにできるようになること？
●やってないとソワソワして落ち着かない感じになる

？助走だけでもやり方しだいである程度いけちゃいますよね？
●うん、助走にもコツがあるけどね。2～3ヶ月もやると痩せる場合が多い

？ぜひ助走のコツを教えてください！！
●2～3ヶ月やると自分でわかる。自分で掴んだコツこそが、君にとっての正解。

？実は岡田さんのいうところの「助走」を1年間続けただけで35キロほど痩せたのだけれども(カロリー計算が面倒だったので離陸しなかった)、あれから2年近くたってもまだ体重は元に戻りませんね。実は離陸しないという手もあるかな
●ほら、これが「自分で掴んだコツ」

？痩せてモテるぞ！というのはダイエットのモチベーションになるのでしょうか？それともダイエットを楽しむという純粋なものじゃないとモチベーションにならないのでしょうか
●痩せてもモテには関係ないと思うよ(笑)

●メモは僕は紙をすすめるんだけどね。twitterでメモしても、あとで達成感が少ない→自己肯定感が持ちにくいと思うから

●メモした紙の束を見ると「あ、私もやれば続くんだ！」という小さくても良いから誇りが持てる。これが一番大事だと思うんだよね

？私は逆に紙だとストレスたまりそう。ブログのメモがあってる人も多いかも。
●達成感が持てるなら、それが一番。ダイエットに「正解」はない。それぞれにカスタマイズした「お似合い」があるだけ。

？メモの束に誇りを持つと言うのは良いなぁ、まずメモを用意します
？読み返してニマニマしてます。
？くもん式に似てます。あれは100点のプリントを積み重ねて、達成感を喜ぶのです…方法として万能ではないけど、それがある種いけるのはわかる。

●さて、今夜の夜食はコンビニのシュークリーム。ちょっと散歩して食べてきます。おやすみ～

******twitterまとめ(終わり)******
　以上でtwitterのまとめ終わり。
　恋愛については語るつもりが無かったけど、なんかtwitterでいろんなところで引用されちゃったみたいだからもう少し詳しく書いてみました。
　
　ダイエットに限らず、成功するコツって「できることしか決心しない」ことだと思う。「自分に約束したことがちゃんとできた」というのは、どんな小さな事でも実績として評価してあげる。徐々に実績が積み上がったら、それが「自信」へと育つんだ。
　根拠のない自尊心を「プライド」という。
　最初は誰も実績がない。だから「プライド」を持つことは悪い事じゃない。
　でも根拠、つまり実績に裏打ちされた「プライド」は「自信」に繋がるよ。
　ダイエットで得られる最大の資産は「痩せてモテる」とかじゃなくて、自分にちゃんと自信が持てるようになることじゃないかな。
　
　今日はここまで。
　じゃ、明日は「岡田斗司夫のゼネラル・プロダクツ」でね。